许多人以为，锁骨也是一种性感。许多女生都市露出性感迷人的锁骨，但你知道嘛，完善的锁骨肩头总是深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头丰满圆润但不臃肿，略有一些肌肉，保持视觉上的弹性适合。
那么锁骨怎么练出来的呢?下面先容几个超有用的练锁骨的行动，轻松练出性感锁骨。
一、哑铃扩胸
双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上shen笔直向右方扭转，做到自己的极限。停留5秒后再转回中位，向反偏向继续扭转。左右旋转各一ci作为1个回合，天天坚持做15回合。
二、后仰推选
正面趴在床上，双手与肩同宽支持住，逐渐wang后弯腰，直到自己的极限为止。
若是你经常做韧性训练，弯曲的幅度够大还能磨炼到坐骨神经和腰肌。天天坚持这个行动3-5分钟。
三、眼镜蛇式
这个行动有助于颈部的舒展，对锁骨、肩头塑形极有利益。shen体平贴在垫子上，双手支持上shen，指尖朝前，支持同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。
四、后仰式俯卧撑
这是一个针对胸、肩、眂hang⒏埂⑼尾咳矫娴难盗沸卸
坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，shen体保持成直线，弯曲肘枢纽，将shen体放低几厘米即可，保持腹部主要，再将shen体撑起。
五、坐姿推选
这个行动较量挑战，主攻肩部塑形。
坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推选，手臂伸直后逐步向下放，直到肘枢纽与肩枢纽平行为止，再向上推选。
融合7年科学运动减肥履历、倾力打造的公共平价减肥训练营品牌。以重新界说公共运动减肥空间为初心、以专业减肥效果为保证、以超高性价比追求为宗旨，打造吃、住、练、玩一站式运动减肥综合体。教练审核严守学院尺度及专业资质门槛，双重保障确保每一位教练都能为学yuan提供专业的服务与科学的指导。
上一条：
鸡蛋减肥法你知道吗？ 下一条：
你的腰围为什么会突然变大？几招教你减肥瘦腰
价钱咨询
课程咨询
快速报名
最新优惠
