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大部门人都市把运行动为减肥的生命线，以为不节食，光靠运动就能减肥。但事实并非云云。减肥七分靠饮食，只有三分靠运动。若是平时不限制饮食，多运动减肥是很难的。
首先，运动减肥的效率太低，减肥效果不显着，一碗饭容易吃，可是吃米饭的热量不容易消耗。以是，不纠正错误的饮食习惯，光靠运动减肥的效果并不显著。
另外，随着运动量的zeng加，用饭的欲望也会变得越发强烈。很有可能你在运动减肥的时间会比以前消耗更多的热量。长此以wang，你不仅无法燃烧脂肪，还会变得比以前更胖。
可见，不限制饮食，光靠运动是无法减肥乐成的。只有运动团结合理饮食才气彻底减肥。
一、运动减肥时代不能过撑饮食，每一餐最多吃八分饱
八分饱的饮食足以让shen体正常循环代谢，不会造成热量过剩，还能为shen体快速代谢提供能量，提高运动效果。
二、运动减肥时代需要增补足量的卵白质类食物
卵白质有助于提高肌肉活力和肌肉质量，这不仅能提高磨炼效果，还能燃烧促使的脂肪
此外，当肌肉量变得富足、活跃时，还可以资助塑造shen材，让每小我私人都变得更瘦、更有型。
推荐的富含卵白质的食物包罗：鸡蛋、纯牛奶、不含可见脂肪的精制瘦肉和豆制品。
三、运动竣事后半小时到一小时饮食
运动后不要马上用饭。建议运动半小时到一小时后再吃。这个时期是人体细胞的修补期。若是能实时增补卵白质等能量泉源，可以更好的提高新陈代谢速率和肌肉质量，磨炼效果显着提高。
在运动减肥时代，hy590海洋之神检测中心(官网-认证)|主页接待您不仅要搭配合理的饮食，还要增补足够的水分。水是shen体所有运动的前言。只有摄入足够的水分，shen体才气快速代谢，进而到达减肥的效果。
不节食减肥很难，但合理控制饮食，团结合理运动，很容易减肥。
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