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　　许多人为了获得更显著的减肥效果，接纳了一些极端的减肥方式，如严酷的饮食限制、无肉饮食，甚至节蔯hangＴ谡庑┮旒醴实某跗冢醴实男Ч赡芙狭肯宰牛墒强梢晕趾芏痰氖奔洌芸炀突峄指刺逯兀踔裂现胤吹

 

　　错误的减肥方式不仅减肥失败，还会减缓基础代谢，镌汰和zeng加体重。

 

　　一、严酷控制饮食导致能源不足

 

　　新陈代谢和脂肪燃烧都需要能量，人体唯一的能量摄入来自饮蔯hangＲ坏┭峡峥刂埔常芰可闳牖岽蟠箫蕴詈笮鲁麓换岜渎５姑褂诤憔眉醴剩hen，内渗透康健。

 

　　减肥时代合理限制饮食，或者选择吃一些低热量的食物。

 

　　二、不吃肉等，导致营养不足

 

　　肉富含卵白质。若是长时间不吃肉，很容易导致卵白质摄入不足。

 

　　卵白质缺乏会降低肌肉质量和肌肉活力，严重影响新陈代谢的速率，不仅会减慢新陈代谢的速率，还会导致肌肉松懈，成为容易发胖的体质。

 

　　为了变瘦，你应gai吃大量的瘦肉而不是肉。这样才气保证卵白质摄入富足，代谢迅速，脂肪燃烧。

 

　　请注重，减肥时代的肉应gai是没有可见脂肪的精瘦肉。

 

　　三、怕变肿，不敢喝水

 

　　许多人以为不喝水就能减轻水肿，就能到达减肥乐成的效果。着实否则，水分摄入不足会减缓全shen的新陈代谢，不仅不能快速燃烧脂肪，还会使大量毒素和废物堵塞体内，最终变得越来越肿。

 

　　合理饮水不仅能预防水肿，还能改善新陈代谢，加速水肿的消除。

 

　　请注重，减肥时代只能喝开水或茶，不要喝任何种类的饮料。

 

　　减肥是为了变得更康健更漂亮，但请选择准确的方式，防止越来越胖，防止新陈代谢由于减肥而变慢。

 

　　为了保持康健，减肥，保持苗条，就要养成自己制作食物的习惯，直接从最简朴的食物制作食物，既能保持食物原有的营养因素，又能阻止服用对康健和shen体有害的因素。

　　看似平庸无奇的反式脂肪酸会对shen体造成极大的危险，以是在以后的减肥生涯中一定要严酷阻止食用含有反式脂肪酸的食物。

 

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